تمرینات 

جمعه 28 دی 1397, 20:00:00

دانش اموزان عزیز امیدوارم امتخانات به خوبی و خوشی و موفقیت تمام شد و اماده هستید که ادامه تمرینات را با هم انجام بدیمsmiley

 

روزهای تمرین:

3 روز در هفته (یا روزی روزهای زوج یا روزهای فرد)

 

دراز و نشست:30 عدد

از عضلات شکم استفاده شود

 

شنا سوئدی:10 عدد

کمر قوس نداشته باشد

 

این تمرینات برای 2 هفته می باشد.smiley

تشویق 

چهارشنبه 02 آبان 1397, 23:02:00

هزار افرین به شاگردان عزیزlaugh

     هفته تربیت بدنی بسیار خوبی داشتیم امیدوارم مسابقات بعدی را هم به خوبی پشت سر بگذاریم.

 

 

تمرینات 2 هفته اینده

دراز و نشست:20 عدد

شنا سوئدی:5عدد

 

روزهای تمرین:3 روز در هفته

 

این تمرینات مخصوص دخترای دبیرستان می باشدcheekysmiley

ورزش دبیرستان 

یکشنبه 29 مهر 1397, 18:31:00

دخترای دبیرستانی خوبم

تمرین دراز و نشست فراموش نشودsmiley

شنا سوئدی کلاس هشتم تمرین 5 عدد cheeky

افرین به  شما برای شرکت در مسابقه هفته تربیت بدنیsmiley

 

دخترای دبستان عزیز (4 5 6 )

مسابیقه هفته تربیت بدنی سه شنبه زنگ تفریح دوم برگزار می گردد

تیم ها را اماده کنید    

چهارم 12 نفر

پنجم 12 نفر

ششم 12 نفر

smileysmileysmileysmileysmiley

ورزش دبیرستان 

شنبه 21 مهر 1397, 18:00:00

1-دراز و نشست اموزش داده شده

شنبه دوشنبه چهارشنبه    15 عدد

مدت تمرین

2 هفته

یاداوری-روی زمین حوله انداخته و تمرین کنید

ورزشهای ستون فقرات 

دوشنبه 14 اسفند 1396, 11:47:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ورزش های ستون فقرات 

دوشنبه 14 اسفند 1396, 11:36:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Շնորհաւոր Ս. Զատիկ 

چهارشنبه 23 فروردین 1396, 08:08:00

Շնորհաւոր Ս. Զատիկ

varzeshe rooz 

چهارشنبه 15 ارديبهشت 1395, 12:12:00